運動不足に悩む人が多い中、手軽に始められる運動として注目されているのがウォーキング。
特別な準備をして意気込む必要もないので、継続しやすいことからもウォーキングは人気がありますよね。
しかし、しっかり目標を持って継続させたいなら、やはりウォーキンググッズをしっかりそろえて本格的に始めてみたいものですねぇ。
ウォーキンググッズとして、まず欠かせないのがシューズですね。
ウォーキングには正しい歩き方というのがありまして、
①意識して歩幅をなるたけ広くする
②着地はかかとで
③かかと→土ふまず→つま先と順に体重移動させる
④つま先で地面を蹴り上げる
といった、ちょっと細かいですが、以上の流れがあるのです。
もしシューズが自分の足に合わせられていないと、正しい姿勢でのウォーキングができないばかりか、脚はもちろん腰までも負担がかかってしまい、果ては怪我や故障の原因にも。
ウォーキングシューズの選び方のポイントは
①自分の足にフィットしていること
②つま先に指が広がるくらいの余裕があること（足の動きを制限させないため）
です。
またウォーキングは、アスファルトで行われる場合もあれば砂利道で行う場合もあり、晴れた日の芝生の場合もあれば、雨の日の路面という場合もあります。
これらを考慮すると、靴底にクッション性があって滑りにくいシューズが望ましいですね。
ネットやカタログでの通販でウォーキングシューズを購入することもできますが、それがどんなに機能が良くても、試着は必ず行っておくことをお勧めします。
数字の上でのサイズが同じだとしても、実際のフィット感はモノによって異なり、履いてみないと判らないものです。
また、ウォーキング初心者にはおもりが入っているシューズはお勧めできません。
これは脚の筋力アップを目的としたものですが、急激な運動で足腰に負担がかかってしまい、継続できない原因になってしまいます。
こういったシューズが向いているのはウォーキングに慣れている人ですね。
目的も考慮して、ご自分に合ったウォーキングシューズをお選びください。